【心得】從《超級嬰兒通》學到的10個育兒觀念：聽懂寶寶訊號、爸媽不再焦慮

我是在太太孕期間讀完《超級嬰兒通》的，

書中有許多實用育兒觀念，幫助我在準爸爸時期，

對孩子出生後的生活有了更具體的想像與心理準備。

等女兒真的報到後，我們試著把書裡的方法搬出來實戰，結果發現——真的有用！

雖然不能保證全程優雅，但至少在無限輪迴的餵奶、換尿布、哄睡之間，

大幅減少了焦慮與混亂，讓育兒生活逐漸走上正軌！

文章目錄

我從《超級嬰兒通》學到的10個育兒觀念

1. 寶寶需要「可預期的生活」，習慣能帶來安全感

人（從嬰兒時期開始）是喜歡習慣的動物，你讓他能預期，

他知道接下來能幹嘛，就不會害怕。

而寶寶不害怕時，就比較不會因未知而焦慮或哭鬧，爸媽也就會比較輕鬆！

2. 作息主導權在父母，不是寶寶

不要被寶寶牽著走，而是幫他建立健康的生活節奏。

剛出生的寶寶差不多能當作是一塊會呼吸的肉，

你給他輸入什麼，他就接受什麼。

3. 育兒從 EASY 作息法開始

EAT→ACTIVITY→SLEEP→YOUR TIME，

一個循環大概3-6小時，隨著寶寶逐漸長大，週期會越來越長。

4. 面對哭泣別急著反應，用 SLOW 原則觀察原因

STOP→LISTEN→OBSERVE→WHAT’S UP，

從「做」退一步到「看」。

5. 哭是寶寶的語言，爸媽要學著理解

寶寶初來乍到時，當情況不如他意時，

唯一能夠表達的方式只有「哭」。

比起他一哭就塞奶嘴、抱起來安撫。

回想剛剛發生了什麼事，並試著識別寶寶此刻的哭是否代表著某種含義。

久而久之，都能歸納分類出屬於你的寶寶語。

6. 每個寶寶都有性格，找到對應的應對方式

書中提到共有五種寶寶類型：天使寶寶、教科書、敏感型、活潑型、性情乖戾型，

了解寶寶的類型才能更因材施教地陪伴。

7. 像對待常人一樣尊重寶寶的感受

我們一般不會不顧他人意願，就隨意抱人或做任何事。

對寶寶，我們也應該如此。

做每件事、去任何地方前先說一聲，讓他有參與感，讓他感覺自己是被尊重的「人」。

8. 培養獨立不是放任，而是「觀察後給剛剛好的幫助」

先觀察到底寶寶需要什麼、能否自己解決，

如果不能，給最低程度的協助，寶寶能夠過關後就收手。

9. 讓寶寶學會自己睡覺，邁向獨立的第一步

為了讓寶寶能夠自己入睡，有四個不要：

餵完奶就睡較，避免養成要吃完奶才睡的習慣，取而代之是吃完奶後需要再有一段活動時間
抱在懷裡，抱到睡著
晚上一醒來就餵奶
一哭就塞奶嘴

10. 記錄寶寶一天的作息

了解寶寶睡眠的週期變化，用來調整EASY的時間長短
了解當下寶寶的哭，是否是代表肚子餓，或是其他意思
- 像是：12:00才喝完一餐後，12:30的哭鬧應就不會是肚子餓，可能是腸胃不舒服
看醫生時，讓醫生可以清楚明瞭知道寶寶的狀況
用來判斷寶寶當下的狀況，是否為特殊狀況
- 像是：哭鬧不止（有沒有異於平常）

《超級嬰兒通》對我最實用的兩個操作概念

整本《超級嬰兒通》裡，觀念很多，操作技巧也不少。

其中有兩個概念特別打中我，分別是：

EASY 作息法：建立寶寶有節奏的生活作息
SLOW原則：面對哭聲時，爸媽該如何做反應

這兩個方法不只是知識點，更是我們每天育兒生活中的操作方法，親測有效！

EASY 作息法：建立穩定又有彈性的育兒生活節奏

《超級嬰兒通》提倡的「EASY 作息法」是四個英文字母的縮寫，分別代表：

E – Eat（吃）
A – Activity（活動）
S – Sleep（睡覺）
Y – Your time（爸媽自己的時間）

這四步驟流程，其實是育兒初期建立生活秩序、穩定寶寶情緒的關鍵。

乍看普通，但實際操作會發現，它能大幅減少日常的混亂感。

EASY 不是「寶寶想幹嘛就幹嘛」，

而是一種由家長主導、寶寶適應的生活節奏。

每個循環大約 3 到 6 小時，隨著寶寶長大，週期會逐漸拉長。

實際一輪的流程大概像是：

Eat：寶寶醒來後先喝奶
Activity：接著可以陪他玩一會兒、曬曬太陽、聽音樂等
Sleep：當他玩累了就能自然入睡
Your time：等寶寶睡著後，就是爸媽的空檔——可以吃個東西、休息、甚至只是放空一下

這樣不僅寶寶的需求被妥善安排，爸媽也不至於被榨乾。

更重要的是，這個節奏的重點不是「僵化執行」，

不需要一定是時間到點就強制寶寶進入下一個行程，

有時候寶寶可能會想玩久一點，或是提前累了想睡覺，爸媽也可以視情況增減各行程的時間，

重點是給彼此一個「預期感」：寶寶知道吃完奶不是立刻睡覺、爸媽也知道什麼時間可以稍微喘口氣。

面對寶寶哭泣別急著反應，用 SLOW 原則觀察原因

寶寶哭，真的會讓新手爸媽心跳加速、腦中警鈴大作。

尤其在剛出生的那幾週，只要一聽到哭聲，就像打仗一樣趕快塞奶嘴、抱起來，各種招式全上。

但《超級嬰兒通》提醒我們：面對寶寶哭時，

不要急著反應，而是先放慢腳步，用 SLOW 原則觀察寶寶到底怎麼了。

S – Stop（停下來）不要立刻衝去安撫寶寶，先讓自己冷靜一下。當爸媽的第一課，就是「自己不慌，寶寶才會穩」。
L – Listen（傾聽）用心去聽哭聲的聲調和節奏。有些哭聲是餓了、有些是無聊、有些只是想被注意，聽久了會慢慢聽出差異
O – Observe（觀察）看看寶寶的臉部表情、動作、前一秒在幹嘛。有時候只是玩一玩突然卡住不爽而已，不一定是天大地大的問題。
W – What’s up?（找出原因）這一步是爸媽的小偵探時刻。剛剛有沒有該換尿布的？是不是時間到了該吃飯？還是環境太吵太亮？根據觀察去判斷，避免亂槍打鳥，提高解決寶寶需求的成功率。

SLOW 原則看起來簡單，實際操作需要一點耐心、時間還有…通靈的能力。

還好的事情是，這個時期的寶寶需求都是屬於生理需求，不像一般人類會有很多內心戲。

只要持續練習，通常會越來越懂寶寶的語言，更能在第一時間給出真正有效的回應。

更重要，給寶寶還有爸媽們一些時間跟機會，

比如有些需求，其實寶寶就能自己安撫自己，哭兩下想通後就沒事了。

進而也不會養成寶寶一有需求就需要「立刻被安撫」的狀況。